産後ダイエットの食事

産後ダイエットと通常のダイエットの大きな違いは?


産後ダイエットの基本ですが、食事を減らして
体重を減らすことばかりに気をとられてはいけません。


産後ダイエットも通常のダイエットと同じではありますが、
産後ダイエット時の摂取カロリーばかりを気にしたり、
食事の回数や量を減らしたりするのではなく
1日3回きちんと食べることが大切です。



では、どうしてでしょう?


産後ダイエット時は授乳期間でもあります。
要するに、母親がたくさんの栄養を採って
質の高いおっぱいを赤ちゃんに与えてあげることが
産後ダイエットの一番重要なポイントとなります。


授乳の消費カロリーは
1日に700カロリー前後と言われています。


どういう事かというと、
キチンとしてた授乳を実行することは
1時間半程度のトレーニングをしているのと
同じ効果があるのです。


つまり、産後ダイエットは、
あまり食べないとか、激しい運動をするというよりも
しっかりとバランスのイイ栄養を採って
十分な栄養を赤ちゃんに与えてあげることが大切なのです。


では、産後ダイエットを実行していく上で
バランスのイイ食事とは・・・?


産後ダイエットに有効な食事の回数は
勿論1日3回キチンと食べること。
1日の食事品目を増やすこと。
食物繊維の多い食品を意識し
肉類よりも魚類を基本とすること。


味は薄味を心がけましょう。
鉄分の多く含まれた食事を心がけましょう。


甘いもの、冷たいもののとりすぎに注意しましょう。
たんぱく質の摂取を心がけましょう。


まず、産後ダイエット時は、お菓子などの間食は避けましょう!
産後ダイエット時は、夜遅くの食事は控えましょう!


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